fbpx

Atasi Masalah Susah BAB

BAB (Buang Air Besar) telah menjadi rutinitas kita setiap harinya, karena setiap harinya kita harus mengeluarkan racun pada tubuh kita. Namun setiap orang berbeda-beda, ada hanya 1 kali dalam 2 hari dan ada juga yang 2 kali dalam sehari dan itu masih terhitung normal. Namun, jika frekuensi BAB anda berubah menjadi lebih jarang atau bahkan tidak sama sekali, ini adalah tanda bahwa anda sedang sembelit.

cara melancarkan bab

Susah buang air besar atau sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang umum bisa kapan saja terjadi. Terjadinya sembelit dapat dikarenakan kita kurang mengkonsumsi makanan yang berserat, justru kita malah sering mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak, kurang berolahraga dan kurang minum air putih. Sebagian besar orang berfikir sembelit adalah masalah sepele, namun sembelit dapat menggangu aktivitas kita sehari-hari. Bahkan dapat menimbulkan masalah serius seperti komplikasi jika tidak seger diatasi.

Namun anda jangan khawatir dan langsung cemas, karena sembelit dapat kita atasi dan BAB lancar kembali.

1. Menambah Asupan Serat

Fungsi serat pada tubuh itu sangat penting, karena asupan serat dalam makanan yang kita konsumsi dapat memperlancar pencernaan. Makanan berserat yang cocok dokonsumsi untuk orang yang sedang mengalami sembelit adalah berupa buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bjian. Jika memang tidak menyukai sayur-sayuran atau buah-buahan jangan khawatir karena kita dapat ganti ke Jus, namun tanpa gula. Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya asupan vitamin B12 pada menu makanan kita, karena vitamin B12 adalah cara ampuh untuk meperlancar buang air besar.

2. Mengkonsumsi Air Putih

Minimal dalam sehari kita harus mengkonsumsi air putih 2,5 Liter, namun jika kita sedang mengalami sembelit kita harus mengkonsumsi lebih banyak air putih. Karena kurangnya kita minum air putih dapat membuat kotoran didalam saluran cerna kita mengeras, sehingga BAB terasa keras. Sembelit terjadi kaeran tubuh kekurangan cairan sehingga dehidrasi. dapat diketahui bahwa cairan diperlukan untuk mengolah sisa makanan yang kita makan akan berubah menjadi feses.

3. Memperbanyak Gerakan Fisik

Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan agar badan kita bergerak. Selain itu olahraga dapat membuat tubuh kita bugar dan dpat meningkatkan pergerakan pada otot bagian saluran cerna atau usus kita. Jika anda tidak suka berolahraga yang berat, anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari-lari kecil di sekitaran rumah minimal 10-20 menit setiap hari. Dapat diketahui bahwa semakin aktif kita bergerak usus didalam tubuh juga bergerak, yang membuat pergerakan makanan didalam usus besar juga akan cepat. Jika makanan lewat usus besar, maka akan lebih edikit air yang diserap dari feses, dapat diartikan bahwa tekstur feses akan lebih padat dan lunak sehingga lebih lancar dikeluarkan.

4. Menghindari Kebiasaan Menahan Buang Air Besar

Mungkin sebagian besar orang hal ini biasa terjadi dan dianggap sepele, namun dapat berdampak buruk bagi tubuh kita salah satunyan dapat membuat kita sembelit atau susah BAB. Coba untuk tidak menunda-nunda saat ingin buang ar besar, sediakan sedikit waktu untuk mengeluarkan kotoran pada tubuh kita. Karena membentuk kebiasaan seperti ini dapat meghindari terjadinya sembelit.

5. Mengkomsumsi Minuman Berkafein

Dapat diketahui bahwa minuman seperti kopi, teh, coklat dan lain sebagainya mengadung kandungan kafein yang dapat merangsang otot-otot dalam sistem perncernaan yang dapat merangsang untuk buang air besar. Namun terlepas dari itu tidak dianjurkan untuk minum minuman berkafein secara berlebihan, karena dapat memicu dehidrasi. Kandungan kafein dapat diminum hanya satu gelas minuman perhari, dan di imbangi dengan meminum air putih agar tetap terjaga cairan tubuh kita setiap harinya.

Selain melakukan cara diatas, cara mengatasi susah buang air besar atau sembelit, anda juga dapat menggunakan obat herbal pelancar BAB. Produk herbal bernama Fitox dapat mengatasi masalah sembelit, karena mengandung bahan alami yang mengadung serat, seperti Psyllium Husk yang mengandung serat tinggi untuk mencegah diare. Selain itu fitox juga mengandung ekstak Lemon dan Blackcurrant yang kaya akan vitamin yang dapat memperlancar buang air besar. Fitox yang memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh. Fitox adalah minuman herbal yang memiliki banyak nutrisi yang tinggi dan tentunya mempunyai rasa yang enak, tidak membuat perut mual.

cara melancarkan bab

Mengapa fitox? Karena fitox salah satu manfaat dari minuman berserat ini atau (Fiber) adalah membantu menjaga kesehatan bakteri dan melancarkan pencernaan. Jadi Fitox dapat menjadi pilihan anda untuk memecahkan masalah pencernaan atau sembelit. Selain itu Fitox manfaat fitox juga dapat mendetoksifikasi racun dalam tubuh lalu membuang lemak yang tidak tercenrna melalui pencernaan, dan mencegah konstipasi.

Leave a Comment

Need Help? Chat with us